Day 1 of Week 1 - Full-Body
Pabeidza Sergey · 2026. gada 4. februāris
1. Kabeļa Stieņa Sānu Vilkšana: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 11 reps
2. Pacelta Vilkšana Ar Trosi: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Sēdus Plecu Spiediens Ar Sviras Aparātu: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Stāvoša Hanteles Apļošana Ap Galvu: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
5. Virvju Troses Sēdus Vilkšana Sejai: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
6. Platā Roktura Vilkšana Uz Augšu: 1 set • 5 reps
7. Svarots Vilkšanās (ar Svaru): 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.