Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Voltooid door Maphi · 31 juli 2026
1. Hardlopen: 1 set • 05:00.
2. Sled Lying Squat: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Lever Chest Press: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Lever High Row Plate Loaded: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Lever Seated Fly: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Zittende Lever Reverse Fly: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Lever Seated Shoulder Press: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Lever Lateral Raise (Deltoid Raise): 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Staande Cable One-Arm Triceps Extension: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Lever Alternate Biceps Curl: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Bekijk de volledige training in de Fitwill-app.
[ Fitwill — Trainingslogboek en planner ]
Plan je volgende training. Zie hoeveel je al hebt bereikt.
Stel je training voor thuis of de sportschool samen, houd elke set bij en volg je vooruitgang in één app.
