Tråd I Nålen-posisjon
Tråd i Nålen-posisjon er en yogaøvelse som gir en dyp strekk for øvre rygg, skuldre og nakke. Den er skånsom og effektiv, og kan utføres som del av en oppvarming eller avslapningsrutine.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Start i en bordstilling med hender og knær på gulvet.
- Løft høyre arm opp mot taket, og før den deretter under venstre arm, slik at høyre skulder og siden av hodet hviler på matten.
- Strekk venstre arm fremover og senk venstre skulder mot bakken.
- Hold posisjonen i flere dype pust og kjenn strekken i øvre rygg og skuldre.
- Løs opp ved å sakte komme tilbake til bordstillingen.
- Gjenta øvelsen på motsatt side ved å føre venstre arm under høyre arm.
Tips & Triks
- Hold skuldrene stable og hoftene parallelt med gulvet.
- Pust rolig og dypt for å fremme avslapning.
- Unngå å overbelaste nakken ved å holde hodet i en naturlig posisjon.
- Bruk en yogamatte for komfort og støtte.
