Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Fullført av Maphi · 31. juli 2026
1. Løping: 1 set • 05:00.
2. Liggende Beinpress I Slede: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Lever Chest Press: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Lever High Row Plate Loaded: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Sittende Flyes I Maskin: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Sittende Omvendt Flyes I Maskin: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Sittende Skulderpress I Maskin: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Maskinbasert Sidehev For Deltoideus: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Stående Enarms Triceps-ekstensjon I Kabel: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Alternerende Bicepscurl I Maskin: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Se hele økten i Fitwill-appen.
[ Fitwill — Treningslogg og planlegger ]
Planlegg neste treningsøkt. Se hvor langt du har kommet.
Sett sammen økter for treningssenteret eller hjemmet, registrer hvert sett og følg fremgangen din i én app.
