May 26, 2026
Ukończone przez Zachary · 26 maja 2026
1. Stanie Na Rękach Przy Ścianie: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
2. Pompki W Staniu Na Rękach Przy Ścianie: 5 sets • 4 reps
3:A. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:A. Spięcia Brzucha Na Podłodze: 5 sets • 50 reps
5:B. Wyciskanie Sztangi Nad Głowę W Staniu (Military Press): 7 sets • 10, 10, 5, 4, 4, 3 and 3 reps
6:B. Plank Przodem: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
7. Ergometr Narciarski (Ski Erg): 5 sets • 10 reps
8. Stanie Z Wyciągnięciem Ramion W Górę I Rotacją Tułowia: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
