Jun 9, 2026
Ukończone przez Zachary · 9 czerwca 2026
1. Przysiad Jednonóż Z Podparciem (Pistol): 5 sets • 10 reps
2:A. Pełny Przysiad Ze Sztangą Na Plecach (widok Z Tyłu): 8 sets • 10 reps
3:A. Wznosy Nóg Z Uniesieniem Bioder I Głową W Górze: 5 sets • 20 reps
4:B. Martwy Ciąg Strongman: 9 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Przysiad Przy Ścianie: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Przysiad Ze Sztangą Z Przodu: 7 sets • 8 reps
7. Wznosy Stóp Do Drążka W Zwisie: 4 sets • 8 reps
8. Bieg Na Assault Bike: 5 sets • 10 reps
9. Rozciąganie Kręgosłupa (Spine Stretch): 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
