Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes
Ukończone przez Isabelle Nabu · 1 czerwca 2026
1. Chód Na Bieżni Pod Górę: 1 set • 10:00.
2. Wypychanie Sań Obciążeniowych: 4 sets • 2 reps
3. Odwodzenie Nóg W Siadzie Na Maszynie: 3 sets • 12 reps
4. Przywodzenie Nóg Na Maszynie W Siadzie: 3 sets • 12 reps
5. Przysiad Sumo Z Hantlem: 4 sets • 8 reps
6. Wypychanie Bioder Na Maszynie Dźwigniowej (obciążenie Talerzami): 3 sets • 7, 7 and 8 reps
7. Uginanie Nóg Na Maszynie W Leżeniu: 4 sets • 10 reps
8. Wykrok W Przód: 3 sets • 8, 8 and 14 reps
9. Wyprosty Nóg W Tył Na Wyciągu (Donkey Kickback): 3 sets • 10, 12 and 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
