Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Ukończone przez Isabelle Nabu · 2 maja 2026
1. Marsz Na Bieżni Z Nachyleniem: 1 set • 10 reps
2. Pchanie Sanek Siłowych: 4 sets • 2 reps
3. Rosyjski Skręt: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Maszyna Do Zginania Nóg Na Siedząco: 4 sets • 10 reps
5. Wspięcia Na Palce W Staniu: 4 sets • 12 reps
6. Maszyna Do Zginania Nóg W Leżeniu: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Przysiad Przy Ścianie: 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Ściąganie Drążka Na Maszynie Dźwigniowej: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Ściąganie Prostych Ramion Na Wyciągu (z Linką): 4 sets • 12 reps
10. Wiosłowanie Siedząc Nisko Na Wyciągu Z Drążkiem V: 4 sets • 8 reps
11. Wiosłowanie Na Wyciągu Dolnym Z Linką: 4 sets • 10 reps
12. Wyciskanie Grzbietu Na Maszynie Dźwigniowej: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
