Jour 1 de la Semaine 1 - D3
Ukończone przez Isabelle Nabu · 5 czerwca 2026
1. Chód Na Bieżni Pod Górę: 1 set • 09:15.
2. Wypychanie Sań Obciążeniowych: 3 sets • 2, 1 and 1 reps
3. Wypychanie Nóg Na Maszynie Dźwigniowej (siedząc): 4 sets • 15 reps
4. Uginanie Nóg Na Maszynie W Leżeniu: 4 sets • 23, 27, 27 and 27 reps
5. Odwodzenie Nóg W Siadzie Na Maszynie: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
6. Przywodzenie Nóg Na Maszynie W Siadzie: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
7. Jednoręczne Wyprosty Ramienia Z Hantlem Nad Głową: 4 sets • 10, 10, 10 and 7 reps
8. Wspomagane Pompki Na Triceps W Klęku: 4 sets • 8 reps
9. Spięcia Brzucha Na Ławce Skośnej: 4 sets • 10 reps
10. Przeprosty: 4 sets • 8 reps
11. Wznosy Prostych Nóg Na Krześle Rzymskim: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
