Day 3 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ukończone przez Mike Orlov · 7 września 2026
1. Dead Bug: 3 sets • 40 reps
2. Rozciąganie Mięśni Czworogłowych: 1 set • 1 reps
3. Koci Grzbiet: 1 set • 30 reps
4. Pies Z Głową W Dół: 1 set • :30.
5. Wiosłowanie Na Maszynie Typu T-Bar W Leżeniu: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Wiosłowanie Jednorącz Na Maszynie Dźwigniowej (szeroki Chwyt): 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Hiperextensja: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Odwodzenie Ramion Z Hantlami W Opadzie Tułowia W Siadzie: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Uginanie Nadgarstków Z Hantlami Na Ławce: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
Pełny trening znajdziesz w aplikacji Fitwill.
[ Fitwill — Dziennik i planer treningów ]
Zaplanuj kolejny trening. Zobacz swoje postępy.
Ułóż trening na siłownię lub do domu, zapisuj każdą serię i śledź postępy — wszystko w jednej aplikacji.
