Day 3 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ukończone przez Mike Orlov · 16 kwietnia 2026
1. Dead Bug: 3 sets • 30 reps
2. Rozciąganie Mięśni Czworogłowych: 1 set • 1 reps
3. Rozciąganie W Pozycji Gołębia Z Rolowaniem: 1 set • 1 reps
4. Koci Grzbiet: 1 set • 30 reps
5. Pies Z Głową W Dół: 1 set • :30.
6. Wiosłowanie Na Maszynie Typu T-Bar W Leżeniu: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
7. Wiosłowanie Jednorącz Na Maszynie Dźwigniowej (szeroki Chwyt): 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
8. Hiperextensja: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Odwodzenie Ramion Z Hantlami W Opadzie Tułowia W Siadzie: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
10. Uginanie Nadgarstków Z Hantlami Na Ławce: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
