Day 4 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ukończone przez Mike Orlov · 11 września 2026
1. Wyprosty Nóg Na Maszynie: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Uginanie Nóg Na Maszynie W Leżeniu: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. Wyciskanie Na Suwnicy 45°: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Wypychanie Na Suwnicy (wspięcia Na Palce): 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Przysiad Na Maszynie Typu Wahadło (Lever Pendulum Squat): 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Wznosy Bioder Ze Sztangą (Hip Thrust): 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 45 reps
Pełny trening znajdziesz w aplikacji Fitwill.
[ Fitwill — Dziennik i planer treningów ]
Zaplanuj kolejny trening. Zobacz swoje postępy.
Ułóż trening na siłownię lub do domu, zapisuj każdą serię i śledź postępy — wszystko w jednej aplikacji.
