Day 4 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ukończone przez Mike Orlov · 19 kwietnia 2026
1. Wyprosty Nóg Na Maszynie: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Uginanie Nóg Na Maszynie W Leżeniu: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
3:D. Wyciskanie Na Suwnicy 45°: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
4. Wypychanie Na Suwnicy (wspięcia Na Palce): 4 sets • 20 reps
5. Przysiad Na Maszynie Typu Wahadło (Lever Pendulum Squat): 5 sets • 15, 10, 7, 7 and 7 reps
6. Wznosy Bioder Ze Sztangą (Hip Thrust): 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
