Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Ukończone przez Panagiotis Gelasis · 29 kwietnia 2026
1. Wyciskanie Sztangi Wąskim Chwytem Na Ławce: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Wyciskanie Hantli Na Ławce W Siadzie: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Unoszenie Boczne Na Wyciągu: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Przenoszenie Linki Na Przód Na Barki: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Prostowniki Na Triceps Z Linką Na Wyciągu: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Wyciskanie Francuskie Na Triceps Z Liny Na Wysokim Wyciągu: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Uginanie Ramion Z Liną Na Wyciągu (młotkowe): 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Uginanie Ramion Z Linką I Łamanym Gryfem EZ: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
