Jun 2, 2026
Concluído por Zachary · 2 de junho de 2026
1. Agachamento Unilateral Com Apoio (Pistol): 5 sets • 10 reps
2:A. Agachamento Completo Com Barra (Visão Traseira): 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. Elevação De Pernas Com Levantamento De Quadril E Cabeça Elevada: 5 sets • 20 reps
4:B. Levantamento Terra Strongman: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5. Prancha Frontal: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
6:C. Afundo Com Halteres Em Caminhada: 5 sets • 20 reps
7:C. Toes To Bar Na Barra: 4 sets • 8 reps
8. Corrida Na Assault Bike: 5 sets • 10 reps
9. Alongamento De Coluna (Spine Stretch): 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Construa sua melhor versão, um treino de cada vez
Desbloqueie seu potencial com o Fitwill. Crie e registre seus treinos com mais de 5.000 exercícios para casa ou academia. Sinta o progresso e aproveite os resultados.
Pronto para mudar? Baixe agora e comece sua jornada!
