День 2 - Dragos
Concluído por Ievgen · 24 de junho de 2026
1. Desenvolvimento De Ombros Com Halteres No Banco Inclinado: 5 sets • 10 reps
2. Desenvolvimento De Ombros Sentado No Smith: 4 sets • 10 reps
3. Remada Alta Com Barra: 4 sets • 10 reps
4. Elevação Lateral Com Halteres E Cotovelos Flexionados: 4 sets • 10 reps
5. Elevação Frontal Com Halteres: 4 sets • 10 reps
6. Rosca Direta Com Barra: 4 sets • 10 reps
7. Rosca Bíceps Inclinada Com Halteres: 4 sets • 10 reps
8. Rosca Scott Na Máquina: 4 sets • 10 reps
9. Press Abdominal Deitado: 3 sets • 20 reps
10. Hiperextensão: 3 sets • 15 reps
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