Jour 1 de la Semaine 1 - Bras
Concluído por Isabelle Nabu · 21 de maio de 2026
1. Caminhada Na Esteira Inclinada: 1 set • 10:00.
2. Puxada No Cabo: 4 sets • 10 reps
3. Extensão De Lombar Na Máquina: 4 sets • 15 reps
4. Barra Fixa Assistida Com Pegada Supinada Fechada: 4 sets • 10 reps
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