Dia 4 da Semana 1 - Mayara
Concluído por Lionai Lima · 10 de maio de 2026
1. Agachamento Completo No Smith: 4 sets • 8 reps
2. Levantamento Terra Sumô Com Barra: 4 sets • 10 reps
3. Afundo No Smith (Smith Sprint Lunge): 4 sets • 10 reps
4. Leg Press Horizontal Unilateral: 4 sets • 10 reps
5. Agachamento Búlgaro: 4 sets • 8 reps
6. Cadeira Extensora: 3 sets • 11 reps
7. Mesa Flexora Sentada (Lever Seated Leg Curl): 4 sets • 10 reps
8. Mesa Flexora: 4 sets • 10 reps
9. Agachamento Pliométrico Com Halter: 4 sets • 12 reps
10. Leg Press 45°: 1 set • 18 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construa sua melhor versão, um treino de cada vez
Desbloqueie seu potencial com o Fitwill. Crie e registre seus treinos com mais de 5.000 exercícios para casa ou academia. Sinta o progresso e aproveite os resultados.
Pronto para mudar? Baixe agora e comece sua jornada!
