Day 1 of Week 6 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Concluído por Mike Orlov · 23 de março de 2026
1. Puxada Alta Com Barra No Cabo: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. Remada Baixa No Cabo Sentado: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. Desenvolvimento Militar Em Máquina (Plate Loaded): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Levantamento Terra Romeno Com Barra E Elástico: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
5. Hiperextensão Com Anilha: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
6. Crunch Back ERRADO-CERTO: 3 sets • 100 reps
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