Day 2 of Week 3 - Get fit
Concluído por Nono · 30 de maio de 2026
1. Puxada Lateral Com Barra No Cabo: 3 sets • 12 reps
2. Remada Baixa No Cabo: 3 sets • 12 reps
3. Supino Reto Na Máquina Articulada (Plate Loaded): 3 sets • 10 reps
4. Desenvolvimento Com Halteres Sentado: 3 sets • 10 reps
5. Tríceps Pulley Com Barra V: 3 sets • 12 reps
6. Rosca Bíceps Deitado No Cabo: 3 sets • 12 reps
7. Prancha Frontal: 3 sets • :30, :30 and :30.
8. Rotação No Cabo: 1 set • 0 reps
9. Abdominal No Cabo Ajoelhado: 1 set • 0 reps
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