Eixo Apollon StrongMan

O Eixo Apollon StrongMan é um exercício desafiador e dinâmico que pode ajudá-lo a desenvolver força e potência corporal total. Este exercício requer uma barra especialmente projetada conhecida como Eixo Apollon, que é mais grossa e pesada do que uma barra padrão. Ele é nomeado em homenagem ao lendário homem forte, Arthur Saxon, conhecido por seus incríveis feitos de força. O design exclusivo do Eixo Apollon proporciona um desafio maior de preensão em comparação com uma barra regular. A espessura aumentada promove um maior desenvolvimento da força do antebraço e da preensão. Além disso, o diâmetro maior da barra exige mais dos músculos estabilizadores na parte superior do corpo, aprimorando a força geral e a coordenação muscular. O exercício Eixo Apollon StrongMan foca principalmente nos grupos musculares da parte superior do corpo, como os ombros, peito, costas e braços. Ele pode ser usado para exercícios como levantamento terra, arremessos, pressões e remadas. Adicionar este exercício à sua rotina pode trazer imensos benefícios, incluindo aumento da massa muscular, melhoria da força de preensão, maior resistência muscular e força funcional geral. Lembre-se de que dominar a técnica e a forma adequadas é crucial ao realizar os exercícios com o Eixo Apollon StrongMan. Recomenda-se buscar orientação de um profissional de fitness qualificado para garantir a execução correta e evitar qualquer risco de lesão. Incorporar este exercício à sua rotina pode oferecer um novo e empolgante desafio para levar seu treinamento de força ao próximo nível.

Instruções

• Passo 1: Comece em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure o Eixo Apollon StrongMan à sua frente com uma pegada por cima.
• Passo 2: Engaje seu núcleo e mantenha as costas retas durante todo o exercício.
• Passo 3: Agache-se dobrando os joelhos e quadris, mantendo o peito erguido e as costas retas.
• Passo 4: Ao se levantar, use as pernas e os quadris para impulsionar o Eixo para cima, mantendo o controle e o equilíbrio.
• Passo 5: Continue a levantar o Eixo até que seus braços estejam totalmente estendidos acima da cabeça, certificando-se de manter as costas retas e o núcleo engajado.
• Passo 6: Abaixe lentamente o Eixo de volta à posição inicial, dobrando os cotovelos e quadris.
• Passo 7: Repita o exercício pelo número desejado de repetições.
• Passo 8: Lembre-se de sempre usar a forma adequada e consultar um profissional de fitness se tiver dúvidas ou preocupações.

Dicas & Truques

• Certifique-se de fazer um aquecimento e alongamento adequados antes de tentar o exercício com o Eixo Apollon.
• Concentre-se em desenvolver força e resistência corporal geral para suportar as demandas deste exercício.
• Trabalhe a força de preensão e os músculos do antebraço, pois são cruciais para uma pegada sólida no Eixo.
• Inclua exercícios compostos como levantamento terra e arremessos para melhorar a força e potência geral.
• Incorpore exercícios acessórios como caminhadas do fazendeiro e flexões de punho para direcionar especificamente a força de preensão.
• Aumente progressivamente o peso no Eixo ao longo do tempo para se desafiar e promover o crescimento muscular.
• Mantenha a forma e a técnica adequadas durante todo o exercício para minimizar o risco de lesões.
• Preste atenção à sua nutrição, garantindo uma dieta equilibrada para apoiar o crescimento muscular e a recuperação.
• Permita descanso e recuperação adequados entre as sessões de treino para evitar o excesso de treino e promover o crescimento muscular.
• Considere trabalhar com um profissional de força e condicionamento para desenvolver um programa de treino personalizado.