Remada Sentada Com Faixa Elástica
A Remada Sentada com Faixa Elástica é um exercício eficaz para fortalecer os músculos das costas, ombros e braços. É uma opção versátil que pode ser realizada em casa ou em qualquer lugar, utilizando apenas uma faixa elástica. Este exercício ajuda a melhorar a postura e a estabilidade do tronco.
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Instruções
- Sente-se em uma superfície plana com as pernas estendidas e a faixa elástica firmemente posicionada sob os pés.
- Segure as extremidades da faixa com as mãos, mantendo uma pegada firme.
- Mantenha as costas retas e os ombros relaxados.
- Puxe a faixa em direção ao abdômen, dobrando os cotovelos e aproximando as escápulas.
- Pause no ponto de máxima contração e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
- Repita o movimento pelo número desejado de repetições.
Dicas & Truques
- Concentre-se em retrair as escápulas durante o movimento para ativar os músculos das costas.
- Mantenha uma postura ereta com o abdômen contraído para proteger a coluna.
- Escolha uma faixa com resistência adequada ao seu nível de condicionamento físico.
- Realize o movimento de forma lenta e controlada, evitando usar o impulso.
