Remada Baixa Alternada Com Torção Usando Faixa
A Remada Baixa Alternada com Torção usando Faixa é um exercício dinâmico que trabalha múltiplos músculos da parte superior do corpo, especialmente as costas, ombros e abdômen. Este exercício é realizado com o auxílio de faixas de resistência, que oferecem uma maneira prática e versátil de desenvolver força e resistência muscular.
Você sabia que acompanhar seus treinos leva a melhores resultados?
Baixe o Fitwill agora e comece a registrar seus treinos hoje. Com mais de 5000 exercícios e planos personalizados, você ganhará força, manterá a consistência e verá progresso mais rápido!
Instruções
- Comece fixando uma faixa de resistência em um ponto de ancoragem estável na altura da cintura.
- Fique de frente para o ponto de ancoragem com os pés afastados na largura dos ombros. Segure uma extremidade da faixa em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra.
- Inicie o movimento puxando uma mão em direção à caixa torácica, dobrando o cotovelo e retraindo a escápula.
- Simultaneamente, torça o tronco e alcance a mão oposta em direção ao lado da mão que está puxando.
- Pausa brevemente no topo do movimento, focando em contrair os músculos das costas.
- Retorne lentamente à posição inicial, estendendo completamente o braço e o tronco.
- Repita o movimento do lado oposto, alternando os lados pelo número desejado de repetições.
- Mantenha uma postura adequada durante todo o exercício, com o abdômen contraído e as costas retas.
- Ajuste a resistência da faixa conforme necessário para se desafiar enquanto mantém a forma correta.
Dicas & Truques
- Mantenha a postura correta durante o exercício, com as costas retas e o abdômen contraído.
- Inicie com uma faixa de resistência mais leve e aumente gradualmente a tensão conforme se sentir mais confortável.
- Certifique-se de puxar a faixa de resistência em direção ao tronco, usando os músculos das costas.
- Adicione a torção ao final do movimento para engajar os oblíquos.
- Controle o movimento e evite usar o impulso.
- Respire corretamente durante o exercício.
- Mantenha os ombros relaxados e longe das orelhas.
- Realize um aquecimento adequado antes de iniciar o exercício.
- Ajuste a resistência da faixa conforme necessário.
- Seja consistente com o treinamento para observar melhorias.
