Dia 3 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Concluído por Lucas Cervieri · 8 de abril de 2026
1. Caminhada Na Esteira: 1 set • 05:00.
2. Remada Curvada Com Halteres: 4 sets • 10 reps
3. Remada Unilateral Com Cabo Em Joelhos: 6 sets • 10 reps
4. Rosca Alta Com Halteres: 3 sets • 10 reps
5. Rosca Martelo Cruzada Com Halteres: 3 sets • 10 reps
6. Corrida Assault: 7 sets • :30, :30, 01:00, :30, 01:00, :30 and 01:00.
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