Dia 2 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Concluído por Lucas Cervieri · 8 de abril de 2026
1. Caminhada Bicicleta Reclinada: 1 set • 05:00.
2. Agachamento Com Kettlebell No Estilo Cálice: 4 sets • 10 reps
3. Levantamento Terra Romeno Com Barra: 3 sets • 10 reps
4. Afundo Com Halteres E Pé Da Frente Elevado: 4 sets • 10 reps
5. Elevação De Panturrilha Em Pé Com Halteres: 3 sets • 20 reps
6. Prancha Frontal: 3 sets • :45, :45 and :45.
7. Corrida (equipamento): 1 set • 05:00.
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