Day 3 of Week 5 - CrystalPark-2026
Concluído por Stan_Nesklada · 11 de fevereiro de 2026
1. Elevação Lateral Com Halteres: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2:D. Elevação De Panturrilha Em Pé Com Halteres: 5 sets • 20 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Rosca Direta Com Barra: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Extensão De Tríceps Unilateral Com Haltere: 5 sets • 13, 5, 15, 15 and 15 reps
6. Remada Curvada Com Halteres Contra A Parede: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Puxada Lateral Na Barra Com Cabo: 5 sets • 13, 3, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.