Day 1 of Week 7 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Concluído por TreyGal · 19 de março de 2026
1. Supino Com Halteres: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
2. Supino Na Máquina Smith: 4 sets • 20, 14, 7 and 5 reps
3. Crucifixo Com Halteres No Chão: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
4. Mergulho Para Peito: 4 sets • 18, 15, 15 and 12 reps
5:A. Remada Lateral Unilateral Com Cabo (Direito): 4 sets • 20, 15, 9 and 8 reps
6:A. Remada Lateral Unilateral Com Cabo (Direito): 4 sets • 20, 15, 9 and 8 reps
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