Day 5 of Week 7 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Concluído por TreyGal · 26 de março de 2026
1. Rosca Direta Com Barra: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
2. Tríceps Coice Alternado Em Pé Com Halteres: 4 sets • 20, 13, 8 and 8 reps
3. Rosca Alternada Com Halteres: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
4. Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça Com Barra Reta No Cabo: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
5. Rosca Martelo Alternada Com Halteres No Banco Inclinado: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
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