Day 3 of Week 8 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Concluído por TreyGal · 30 de março de 2026
1. Desenvolvimento Militar Em Pé Com Barra E Pegada Aberta: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
2. Desenvolvimento Arnold Com Halteres: 4 sets • 15, 13, 9 and 9 reps
3. Remada Alta Com Barra: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
4. Elevações Frontais Verticais Alternadas Em Pé Com Halteres: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
5. Remada Unilateral Com Corda Em Joelho Para Deltoide Posterior: 4 sets • 20, 15, 8 and 9 reps
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