Day 2 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Concluído por TreyGal · 5 de março de 2026
1. Puxada Na Polia: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
2. Barbell Bent Over Row: 4 sets • 16, 10, 10 and 9 reps
3:A. Puxada Unilateral Na Polia: 4 sets • 20, 12, 10 and 10 reps
4:A. Puxada Unilateral Na Polia: 4 sets • 20, 12, 10 and 10 reps
5. Cable Seated Low Row: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
6. Puxada Na Polia Com Braços Estendidos: 4 sets • 20, 15, 11 and 10 reps
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