Dia 3 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Finalizat de Lucas Cervieri · 8 aprilie 2026
1. Mersul Pe Bandă De Alergare: 1 set • 05:00.
2. Ramat Cu Gantere Din Poziție Aplecată: 4 sets • 10 reps
3. Ramat Cu Un Braț Din Genunchi La Cablu: 6 sets • 10 reps
4. Flexie Cu Gantere La Înălțime: 3 sets • 10 reps
5. Flexie Cu Gantera Încrucișată Tip Ciocan: 3 sets • 10 reps
6. Alergare Asalt: 7 sets • :30, :30, 01:00, :30, 01:00, :30 and 01:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
