Dia 1 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Finalizat de Lucas Cervieri · 6 aprilie 2026
1. Mersul Pe Bandă De Alergare: 1 set • 05:00.
2. Împins Cu Gantere Pe Podea Pentru Piept: 4 sets • 10 reps
3. Împins Cu Gantere Deasupra Capului: 3 sets • 10 reps
4. Flotare: 2 sets • 10 reps
5. Ridicări Laterale Cu Gantere: 3 sets • 12 reps
6. Extensie Pentru Triceps În Picioare Cu Gantera: 3 sets • 10 reps
7. Alergare (echipament): 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
