Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Finalizat de Mike Orlov · 13 februarie 2026
1. Extensia Picioarelor Cu Levier: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Flexia Picioarelor Culcat Pe Apăsător: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Presă Pentru Picioare Pe Sanie La 45°: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Întinderea Mușchilor Gambei Cu Pârghie (cu Greutate Pe Disc) Izometrică: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Genuflexiuni Pendulare Cu Pârghie (încărcate Cu Disc): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Împingeri De Șold Cu Bara: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Abdomene - Spate (GREȘIT-CORECT): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.