Day 1 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Finalizat de Mike Orlov · 8 martie 2026
1. Tracțiune Laterală Cu Bară La Scripete: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
2. Ramat Jos La Scripete, Din Șezut: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
3. Presă Militară Cu Braț Levier (încărcată Cu Discuri): 5 sets • 20, 15, 6, 7 and 4 reps
4. Extensie A Spatelui Cu Disc: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
5. Îndreptări Românești Cu Bară Și Bandă Elastică: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
6. Abdomene - Spate (GREȘIT-CORECT): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
