Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Finalizat de Mike Orlov · 10 februarie 2026
1. Atingeri Alternative Ale Călcâielor: 3 sets • 30 reps
2. Întinderea Pisicii: 3 sets • 30 reps
3. Câinele Cu Fața În Jos: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Ramat Cu Bară În T Culcat Pe Aparat Cu Pârghie: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Tracțiune Laterală Cu Un Braț Pe Levier (încărcată Cu Discuri): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Extensii Pentru Spate: 4 sets • 15 reps
7. Ridicări Laterale Inverse Cu Gantere: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Flexia Încheieturii Cu Gantera Peste Bancă: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.