Day 2 of Week 8 - CrystalPark-2026
Finalizat de Stan_Nesklada · 7 martie 2026
1. Împins Cu Bara Smith La Bancă: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Push-up: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
4. Flexie Cu Gantere Alternativă În Șezut Cu Prindere Ciocan: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Extensie Pentru Triceps Cu Gantera Pe Un Braț (D): 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. Fluturări Cu Gantere Pentru Piept: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
7. Fandări Mers Cu Gantere: 2 sets • 25 reps
8:D. Ridicarea Pe Vârfuri Din Picioare Cu Gantere: 5 sets • 20 reps
9. Extensii Pentru Triceps Cu Bară EZ Și Cablu: 5 sets • 13, 5, 7, 7 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
