Day 1 of Week 7 - CrystalPark-2026
Finalizat de Stan_Nesklada · 25 februarie 2026
1. Împins Cu Bara Smith La Bancă: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Flotare: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Ridicări Laterale Cu Gantere: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
4. Flexie Cu Gantere Alternativă În Șezut Cu Prindere Ciocan: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Extensii Pentru Triceps Cu Bară EZ Și Cablu: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
6. Genuflexiuni Cu Gantere: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
7:D. Ridicarea Pe Vârfuri Din Picioare Cu Gantere: 5 sets • 20 reps
8. Tracțiune Laterală Cu Bară La Scripete: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
