Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Finalizat de Pavel Czylok · 1 martie 2026
1:A. Fluturări Cu Gantere Pentru Piept: 3 sets • 15 reps
2:A. Ramat Jos La Scripete, Din Șezut: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Flexii Inverse Cu Haltera: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Îndreptări Cu Bara Și Picioarele Drepte: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Extensia Picioarelor Cu Levier: 3 sets • 12 reps
6:D. Ridicarea Pe Vârfuri Din Picioare Cu Gantere: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Îndoire Laterală Cu Gantera: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Presă Pentru Piept Cu Pârghie: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Presă Pentru Picioare Așezată Cu Levier: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Fluturări La Aparat Cu Levier Pentru Piept: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
