Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Finalizat de Pavel Czylok · 11 martie 2026
1:A. Tracțiuni La Cablu Pentru Partea Superioară A Spatelui: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Împins Cu Bara Din Culcat: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Flexii La Aparatul Preacher Cu Pârghie: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Extensii Pentru Triceps Cu Bară EZ Și Cablu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Genuflexiune Cu Bara În Fața Pieptului: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Good Morning Cu Haltera: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Ridicarea Șoldurilor Cu Picioarele Suspendate: 3 sets • 10 reps
8. Presă Pentru Picioare Așezat Cu Levier: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Ridicări Pe Vârfuri Cu Braț De Levier (aparat Pentru Presa Pentru Picioare): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Flexia Piciorului În Picioare Cu Apăsător: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
