Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Finalizat de Pavel Czylok · 23 martie 2026
1:A. Tracțiuni La Cablu Pentru Partea Superioară A Spatelui: 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Împins Cu Bara Din Culcat: 3 sets • 12 reps
3:B. Extensii Pentru Triceps Cu Bară EZ Și Cablu: 3 sets • 12 reps
4:C. Genuflexiune Cu Bara În Fața Pieptului: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Good Morning Cu Haltera: 3 sets • 12 reps
6:D. Ridicarea Șoldurilor Cu Picioarele Suspendate: 3 sets • 12 reps
7. Presă Asistată Pentru Piciorul Unic: 3 sets • 12 reps
8. Presă Pentru Picioare Așezată Cu Levier: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Ridicarea Gambei La Aparat Hack: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. Flexii Cu Bara EZ Pe Banca Scott: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
