Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Finalizat de Pavel Czylok · 11 aprilie 2026
1:A. Tracțiuni La Cablu Pentru Partea Superioară A Spatelui: 3 sets • 15 reps
2:B. Extensii Pentru Triceps Cu Bară EZ Și Cablu: 3 sets • 12 reps
3. Flexii Pentru Biceps Cu Bară EZ Pe Cablu: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Împins Cu Bara Din Culcat: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Flexie Cu Gantera Încrucișată Tip Ciocan: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Genuflexiune Cu Bara În Fața Pieptului: 3 sets • 15 reps
7:D. Good Morning Cu Haltera: 3 sets • 15 reps
8:D. Ridicarea Șoldurilor Cu Picioarele Suspendate: 3 sets • 15 reps
9. Tracțiuni: 3 sets • 12 reps
10. Flotări Pentru Triceps: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Ridicarea Gambei La Aparat Hack: 3 sets • 12 reps
12. Presă Pentru Picioare Cu Sanie La 45 De Grade, Poziție Îngustă: 3 sets • 15 reps
13. Flexia Picioarelor Culcat Pe Apăsător: 3 sets • 15 reps
14. Extensia Picioarelor Cu Levier: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
