Day 1 of Week 3 - Full-Body
Finalizat de Sergey · 17 februarie 2026
1. Tracțiune Laterală Cu Bară La Scripete: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Ramat Cu Cablu Ridicat: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Extensii Pentru Spate: 1 set • 20 reps
4. Extensie A Spatelui Cu Disc: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Presă Pentru Umeri Așezat Cu Manetă: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Rotiri Cu Gantera În Picioare: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Tracțiuni La Cablu Cu Sfoară, Din Poziție Așezată: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Tracțiuni Cu Priză Largă: 2 sets • 10 reps
9. Tracțiune Cu Greutate Adițională: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.