Day 3 of Week 3 - Full-Body
Finalizat de Sergey · 19 februarie 2026
1. Împins La Banc Înclinat Cu Aparat Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 6 reps
2. Rotirea Brațelor În Picioare Cu Gantere: 6 sets • 40, 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Fluturări La Cablu Pe Bancă Înclinată: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
4. Flexii Cu Frânghia La Cablu - Prindere Neutra: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Extensia Tricepsului Deasupra Capului Cu Cablu (cu Prindere În Coardă): 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Ridicarea Gantere Deasupra Capului: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
7. Tracțiuni Cu Priză Largă: 1 set • 10 reps
8. Tracțiune Cu Greutate Adițională: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
