Day 1 of Week 6 - Full-Body
Finalizat de Sergey · 7 aprilie 2026
1. Tracțiune Laterală Cu Bară La Scripete: 5 sets • 30, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Ramat Cu Cablu Ridicat: 5 sets • 30, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Extensia Picioarelor Cu Levier: 5 sets • 20, 15, 15, 15 and 15 reps
4. Flexia Picioarelor Culcat Pe Apăsător: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Extensii Pentru Spate: 1 set • 20 reps
6. Extensie A Spatelui Cu Disc: 4 sets • 15 reps
7. Presă Pentru Umeri Așezat Cu Manetă: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
8. Rotiri Cu Gantera În Picioare: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
9. Tracțiuni La Cablu Cu Sfoară, Din Poziție Așezată: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
10. Tracțiune Cu Greutate Adițională: 3 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
