Day 3 of Week 5 - Full-Body
Finalizat de Sergey · 2 aprilie 2026
1. Împins La Banc Înclinat Cu Aparat Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Flexii Cu Frânghia La Cablu - Prindere Neutra: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Extensia Tricepsului Deasupra Capului Cu Cablu (cu Prindere În Coardă): 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Ridicarea Gantere Deasupra Capului: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Flexie Pentru Biceps Cu Un Braț La Cablu Bayesian: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Extensie Unilaterală Laterală Pentru Triceps La Cablu: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Abdomene Pe Bancă: 5 sets • 50 reps
9. Tracțiuni Cu Priză Largă: 2 sets • 8 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
