Salt la conținut
Descarcă Fitwill

Legs of Steel

Home | Single Workout | Beginner: 4 exercises

This lower body workout will target your quadriceps, hamstrings, glutes, and calves. Start with high knees to get your heart rate up and engage your core muscles. Follow it up with sit squats to strengthen your lower body and improve flexibility. Incorporate split squats to work on balance, stability, and muscle coordination. Finish the session with standing calf raises to target and strengthen your calf muscles.

For an added challenge, incorporate superset training by pairing high knees with sit squats and split squats with standing calf raises. Remember to focus on proper form and technique for each exercise, and consider adding weights as you progress to increase the intensity. Be sure to warm up before the workout and cool down afterwards to aid in muscle recovery and reduce the risk of injury.

Previzualizează antrenamentul

[ Jurnal și planificare de antrenamente ]

Planifică următorul antrenament în Fitwill

Programul și jurnalul sunt la îndemână când vrei să te antrenezi.

1. High Knee: 3 sets • 30 reps
High Knee
2. Sit Squat: 3 sets • 20 reps
Sit Squat
3. Split Squat: 3 sets • 20 reps
Split Squat
4. Standing Calf Raise: 3 sets • 20 reps
Standing Calf Raise

Antrenamente similare

Vezi toate antrenamentele

[ Habitwill pentru iPhone și Android ]

Formează-ți obiceiuri care se potrivesc vieții tale de zi cu zi.

Cu Habitwill îți stabilești obiceiuri zilnice, săptămânale sau lunare și obiective clare. Le organizezi pe categorii și îți notezi progresul în câteva secunde. Adaugă notițe sau valorile pe care vrei să le urmărești, setează mementouri discrete și vezi cum progresezi în secțiunile Azi, Săptămânal, Lunar și General. O aplicație simplă, care te ajută să te ții de obiceiurile tale.

Descoperă Habitwill
Habitwill