Низкие Джампинг Джексы
Низкие Джампинг Джексы — это модификация классического упражнения, включающая приседания. Это упражнение укрепляет мышцы нижней части тела, улучшает выносливость и способствует сжиганию калорий.
Знали ли вы, что отслеживание ваших тренировок приводит к лучшим результатам?
Скачайте Fitwill сейчас и начните записывать свои тренировки сегодня. С более чем 5000 упражнений и персонализированными планами вы будете наращивать силу, оставаться последовательными и быстрее видеть прогресс!
Инструкции
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища.
- Прыгните, разводя ноги в стороны, одновременно поднимая руки вверх.
- Приземлитесь, слегка присев, ноги шире плеч.
- Вернитесь в исходное положение, сведя ноги вместе и опустив руки.
- Повторяйте движение необходимое количество раз.
Советы и хитрости
- Начинайте с разминки, чтобы избежать травм.
- Следите за правильной техникой выполнения упражнения.
- Держите спину ровной и грудь поднятой.
- Включайте мышцы кора для стабилизации.
- Регулируйте интенсивность упражнения в зависимости от вашего уровня подготовки.
- Используйте вариации, чтобы разнообразить тренировку.
- Слушайте своё тело и делайте перерывы при необходимости.
- Пейте воду до, во время и после тренировки.
- Сочетайте упражнение с правильным питанием для достижения лучших результатов.
- Обратитесь к профессиональному тренеру за советом.
