Растяжка Груди Над Головой
Растяжка груди над головой — это простое и эффективное упражнение, направленное на растяжение мышц груди и плеч. Оно особенно полезно для людей, которые проводят много времени сидя или согнувшись за столом, так как помогает противодействовать сутулой осанке.
Знали ли вы, что отслеживание ваших тренировок приводит к лучшим результатам?
Скачайте Fitwill сейчас и начните записывать свои тренировки сегодня. С более чем 5000 упражнений и персонализированными планами вы будете наращивать силу, оставаться последовательными и быстрее видеть прогресс!
Инструкции
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поднимите обе руки вверх над головой, держа их прямыми и параллельными.
- Соедините пальцы рук в замок, ладонями вверх.
- Медленно выдохните и потяните руки вверх, чувствуя растяжение в области груди и плеч.
- Удерживайте это положение на протяжении 15-30 секунд, сосредотачиваясь на глубоком дыхании.
- Освободите растяжку и вернитесь в исходное положение.
Советы и хитрости
- Держите спину прямой и не сутультесь.
- Не напрягайте шею во время выполнения упражнения.
- Дышите ровно и глубоко, чтобы улучшить расслабление мышц.
- Делайте упражнение медленно и контролируемо.
- Если вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите выполнение упражнения.
