Упражнение: Подъем С Колен В Стойку
Подъем с колен в стойку - это упражнение, которое развивает силу и стабильность нижней части тела, а также улучшает координацию.
Знали ли вы, что отслеживание ваших тренировок приводит к лучшим результатам?
Скачайте Fitwill сейчас и начните записывать свои тренировки сегодня. С более чем 5000 упражнений и персонализированными планами вы будете наращивать силу, оставаться последовательными и быстрее видеть прогресс!
Инструкции
- Встаньте на колени на мягкой поверхности.
- Положите руки на бедра и держите спину прямой.
- Перенесите вес на ноги и начните выпрямлять колени, поднимаясь в стойку.
- Достигнув вертикального положения, опуститесь обратно на колени, контролируя движение.
- Повторите упражнение необходимое количество раз.
Советы и хитрости
- Держите спину прямой на протяжении всего упражнения.
- Контролируйте движение, не допускайте резких рывков.
- Убедитесь, что колени направлены в одну линию с носками ног.
- Используйте коврик или мягкую поверхность для защиты колен.
- Дышите ровно: вдыхайте перед движением и выдыхайте при подъеме.
