Боковой Шаг С Тягой К Подбородку
Боковой шаг с тягой к подбородку - это упражнение, которое укрепляет мышцы задних дельтовидных, ромбовидных и верхней части спины. Оно способствует улучшению осанки и развитию силы верхней части тела.
Знали ли вы, что отслеживание ваших тренировок приводит к лучшим результатам?
Скачайте Fitwill сейчас и начните записывать свои тренировки сегодня. С более чем 5000 упражнений и персонализированными планами вы будете наращивать силу, оставаться последовательными и быстрее видеть прогресс!
Инструкции
- Встаньте прямо, держа в руках гантели или эспандер.
- Сделайте шаг в сторону правой ногой, сохраняя расстояние между ногами на ширине бедер.
- Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
- Поднимите руки в стороны и одновременно подтяните локти к корпусу.
- Опустите руки и локти обратно в исходное положение.
- Повторите движение на нужное количество повторений.
- Затем выполните упражнение на другую сторону.
Советы и хитрости
- Сосредоточьтесь на активации мышц спины и плеч, чтобы максимально эффективно выполнять упражнение.
- Держите спину ровной и избегайте округления поясницы, чтобы предотвратить травмы.
- Выполняйте движения медленно и контролируемо, чтобы обеспечить правильную технику.
- Используйте вес, который позволяет вам выполнять упражнение с правильной техникой.
- Не забывайте дышать: выдыхайте при подъеме веса и вдыхайте при возвращении в исходное положение.
